Kesehatan Mulut Anda Dimulai dengan Diet Sehat

Kesehatan Mulut Anda Dimulai dengan Diet Sehat

Kue dan es krim di pesta ulang tahun memicu wahyu kecil pada putri saya yang berusia tujuh tahun yang menjadi pepatah keluarga dan kebiasaan menyikat gigi. Dia memberi tahu kami bahwa dia memiliki “sweater” di giginya. Mungkin mereka akan pergi jika dia menyikat giginya. Sejak saat itu, mengumumkan “sweater” di gigi kami berarti kami harus menyikat gigi.

Perasaan “berkeringat” itu sebenarnya adalah bakteri pembentuk plak yang membangun biofilm lengket pada gigi saat bakteri tumbuh subur di lapisan gula dan pati di permukaan gigi dan di selasela gigi. Bakteri menjadi sibuk dalam waktu 20 menit setelah makan. Jika diabaikan dengan tidak menyikat gigi, bakteri pembentuk plak yang berkembang biak menciptakan asam yang akhirnya melarutkan email. Gigi berlubang dimulai jika kebiasaan menyikat gigi yang baik tidak dilakukan. Tidak menyikat gigi sesekali biasanya tidak menjadi masalah terutama jika Anda memiliki kebiasaan perawatan kesehatan mulut yang baik, tetapi kebiasaan jangka panjang untuk tidak menyikat atau menemui dokter gigi adalah masalah.

Plak mengeras menjadi karang gigi, juga disebut kalkulus, dan terkumpul pada gigi dan sepanjang garis gusi yang mengiritasi jaringan gusi dan menyebabkan kondisi peradangan yang disebut gingivitis. Karang gigi tidak dapat disikat dan membutuhkan kunjungan ke dokter gigi dan pembersihan untuk menghilangkannya.

Pada akhirnya gingivitis yang tidak diobati menyebabkan penyakit periodontal (periodontitis), peradangan yang lebih dalam yang akhirnya menyebabkan berkembangnya kantong di antara gusi dan gigi. Kantongkantong ini terisi lebih banyak plak, karang gigi, dan bakteri yang menyebabkan lebih banyak peradangan yang mengakibatkan hilangnya jaringan dan tulang dan akhirnya kehilangan gigi. Untungnya perawatan kesehatan mulut yang lebih baik dalam beberapa tahun terakhir telah mengurangi jumlah orang yang kehilangan gigi karena pembusukan dan penyakit gusi.

Alasan kuat untuk menjaga kesehatan mulut yang baik adalah untuk mendukung kesehatan fisik yang baik. Peradangan di mulut adalah proses kompleks yang berpotensi meningkatkan kadar gula darah (glukosa) pada penderita diabetes sehingga semakin sulit untuk mengontrol gula darah. The American Diabetes Association dan American Dental Association merekomendasikan, minimal, menyikat gigi dengan lembut dua kali sehari dengan pasta gigi berfluoride dan flossing setiap hari. Pastikan Anda membuat janji dengan dokter gigi setidaknya dua kali setahun untuk memeriksakan gigi dan gusi serta membersihkan gigi Anda. Orang dengan diabetes juga berisiko tinggi terkena penyakit jantung. Proses peradangan dapat berkontribusi pada pembentukan plak di arteri dan membebani sistem kekebalan Anda.

Orang yang berusia di atas 75 tahun lebih berisiko mengalami kesehatan mulut yang buruk karena berbagai kondisi penyakit kronis. Beberapa obat yang mungkin mereka konsumsi menyebabkan “mulut kering” yang dapat mendorong pertumbuhan bakteri. Mulut yang sakit atau gigi palsu yang tidak pas dapat membuat makan menjadi tidak nyaman yang mengakibatkan gizi buruk. Keterbatasan fisik dapat menghambat kemampuan seseorang untuk mempertahankan perawatan kesehatan mulut yang memadai seperti memegang sikat gigi. Membantu orang tersebut dengan perawatan kesehatan mulut membantu menjaga kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.

Diet sehat mendukung kesehatan mulut yang baik, mulai dari masa bayi dan berlanjut sepanjang hidup.

  • Hindari minuman manis, termasuk gula dalam kopi, menjaga aliran gula konstan di gigi seperti halnya mengisap permen keras atau lengket, permen pada umumnya, dan ini termasuk buah kering seperti kismis yang lengket.
  • Bayi tidak boleh ditidurkan dengan botol karena gula susu meningkatkan aktivitas bakteri yang dapat mulai merusak gigi pertama.
  • Makan diet seimbang dengan bijibijian, sayuran, buahbuahan, protein dan produk susu rendah lemak. Makanan ini mengandung vitamin dan mineral seperti kalsium, potasium, fosfor, dan vitamin, A, C, D dan K yang mendukung kekuatan gigi, tulang dan mencegah jaringan gusi.
  • Periksa label makanan untuk “tambahan gula”. Anda mungkin terkejut betapa seringnya gula ditambahkan ke makanan.
  • Simpan camilan manis dan makanan penutup sebelum Anda menyikat daripada memakannya sepanjang hari atau saat sikat gigi Anda tidak berguna.
  • Permen karet dengan gula tidak boleh. Cobalah permen karet bebas gula yang dimaniskan dengan xylitol. Xylitol tidak menyebabkan gigi berlubang, tetapi meningkatkan aliran saliva yang dapat membantu menetralkan dan menghilangkan asam yang membantu membersihkan gigi. Xylitol mematikan kemampuan bakteri untuk menghasilkan asam.